自分で出来るメタボの診断方法

最近メタボ気味で心配…という方!何も病院に行って診断するだけがメタボの基準ではありません。メタボの診断方法はメジャーで測るだけでも自分で簡単でできますよ。

メタボとは内臓脂肪が蓄積していることを指します。なので数値でわかりやすい基準があるので是非自分ではかってみてください。

○ウエスト周囲径
男性:85cm以上
女性:90cm以上

この数値がかなり要注意な数値になりますよ。この数値に近い人も予備軍だと思っていてください。本当は病院でメタボ健診をしてもらうのが一番なのですが、病院で本格的に健診をすると、

@血清脂質異常(トリグリセリド値150mg/dL以上、またはHDLコレステロール値40mg/dL未満)
A血圧高値(最高血圧130mmHg以上、または最低血圧85mmHg以上)
B高血糖(空腹時血糖値110mg/dL)

この3項目のうち2つ以上を当てはまるとメタボと診断されちゃいます。この場合は専門医から解決策の相談も受けられるので、真剣に悩んでる人は病院に行くのが一番手っ取り早いですね。

どちらにしても解決策は食事と運動が中心になるのでそこは覚悟しておいた方が良いと思います。健康的な身体を目指すにはやっぱり運動と食事しかないということかもしれませんね…。